Ăn gì để trắng da?

By

Thực hiện tắm trắng tại nhà hay spa tắm trắng hay sử dụng kem giúp da trắng lên nhanh chóng. Tuy nhiên cần kết hợp ăn uống hợp lý cũng giúp da trắng sáng. Vậy ăn gì là cách làm trắng da?

Yếu tố nào khiến da bạn sạm đen?

Da sạm đen luôn là nỗi lo sợ của phái đẹp. Không phải ngẫu nhiên mà da bạn lại bị sạm đen. Vậy tại sao da bạn lại bị sạm đen? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nguyên nhân nhé!

Sạm da bởi các yếu tố môi trường

  • Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời: Đây là nguyên nhân chủ yếu khiến da bạn bị sạm đen.Tia UV của ánh nắng mặt trời làm cho da của bạn bị sạm nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài.
  • Sử dụng nhiều chất kích thích như thuốc lá,rượu bia sẽ khiến làn da của bạn bị sạm màu.
  • Thức khuya và làm việc với máy tính nhiều: Bạn không nên thức quá 23h. Không nên thức để xem phim hay làm việc với máy tính. Thường xuyên thức khuya các dây thần kinh làm việc căng thẳng, các tiết tố trong cơ thể khó lưu thông gây nên sự ức chế cho làn da.

Sạm da do cơ thể đang gặp vấn đề:

  • Do di truyền: Yếu tố này rất khó khắc phục. Tuy nhiên nếu bạn kiên trì chăm sóc da đúng cách thì da bạn vẫn có thể sẽ trắng lên.
  • Mắc một số bệnh như gan, suy thận, rối loạn nội tiết tố…
  • Chế độ ăn uống không hợp lý: Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người không có bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng. Mọi người thường ăn uống tạm bợ, ăn nhiều đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ. Thường xuyên uống bia rượu, cà phê, dùng chất kích thích cũng bị sạm da. Sạm da còn xuất hiện khi cơ thể thiếu nước và khoáng chất. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn trả lời câu hỏi Ăn gì để trắng da?

Làm thế nào để có làn da trắng sáng

  • Có chế độ sinh hoạt hợp lý. Ngủ nghỉ đúng giờ.
  • Ăn uống đầy đủ, khoa học.
  • Dưỡng da, chăm sóc da thường xuyên.
  • Tránh sử dụng các chất kích thích.
  • Hạn chế tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.
Đến với Zema Beauty & more để thử các dịch vụ chăm sóc da hiệu quả.

Ăn gì để trắng da? Những thực phẩm nào ăn vào là đẹp da?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để trắng da, loại thực phẩm nào tốt cho da thì hãy thử ngay các loại thực phẩm dưới này nha. 

Ăn gì để trắng da? Thực phẩm chứa chất oxy hóa:

  • Rau xà lách: Trong rau xà lách chứa nhiều beta-carotene, lutein, selen, vitamin A, vitamin E, và vitamin C. Các chất này rất tốt cho da và não bộ.
  • Nha đam: Với tinh chất làm trắng da và cung cấp độ ẩm, sẽ giúp làm trắng mịn da, giảm nếp nhăn. 
  • Bắp cải:  giàu chất xơ, ít chất béo, calo,vitamin A, Acid Folic, kali và canxi rất tốt cho da và cơ thể.
  • Nấm đông cô (nấm hương): Axit kojic trong nấm giúp tẩy trắng và làm mờ vết thâm hiệu quả.
  • Trà xanh: chứa EGCG (epigallocatechin-3-gallate) là một catechin polyphenol và chất chống oxy hóa mạnh. Trà xanh có tác dụng chống viêm, làm giảm sự xuất hiện của quầng thâm, nếp nhăn, làm trắng da. trứng cá.

Ăn gì để trắng da? Rau củ quả chứa nhiều vitamin C: 

  • Cà chua: Một quả cà chua kích thước trung bình có thể mang tới cho gần ½ lượng vitamin C cho cơ thể. Không chỉ giúp da trắng lên mà cà chua còn giúp chống ung thư, lão hóa.
  • Đu đủ: Một quả đu đủ có thể cung cấp 187,87 mg vitamin C. Bên cạnh đó, đu đủ cũng đi kèm với các loại dưỡng chất như vitamin A, B, K, Canxi và kali. Là một thực phẩm giúp trắng da số 1.
Đu đủ giúp ngăn ngừa lão hóa, làm da trắng sáng hoàn hảo.
  • Dưa: Mang trong mình hàm lượng vitamin C rất cao, 1/8 quả dưa đỏ có thể cung cấp 34% lượng vitamin C. 
  • Khoai lang: Trong khoai lang cũng chứa nhiều carotenoid, canxi, vitamin B6, mangan, vitamin C và E. Là một thực phẩm tốt để làm trắng da và cải thiện vóc dáng.  
  • Cam: Vitamin C trong cam vào khoảng 50mg cho 100g. Cam giúp hỗ trợ hệ miễn dịch, qua đó làm giảm nguy cơ ung thư và làm đẹp da.
  • Dâu tây: Quả dâu tây chứa rất nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó chứa lượng vitamin C khiêm tốn vào khoảng 80mg cho 100g quả dâu tây. Giúp làn da bạn khỏe mạnh và trắng sáng.
  • Cà rốt: Trong cà rốt không chỉ có nhiều vitamin C mà còn cung cấp nhiều chất xơ, magie, beta-carotene. Cà rốt rất tốt cho da và cơ thể.
Thực phẩm giúp da mịn màng, trắng sáng.
  • Ổi: là một trái cây nhiều vitamin C dễ tìm kiếm, giá lại rẻ. Ổi chứa lượng vitamin C gấp 4 lần so với quả cam. Là một thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn làm trắng da.

Hy vọng bài viết này bổ ích cho các bạn. Chúc các bạn có những bữa ăn ngon miệng và làn da trắng sáng hoàn hảo.

Zema Spa – hệ thống chăm sóc da, massage, nâng cơ thẩm mỹ Chuẩn Âu.

Hệ thống máy móc hiện đại.

Chuyên viên, kĩ thuật viên kinh nghiệm với tay nghề cao.

Ghế massage nhập khẩu từ nước ngoài.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like