Bí quyết đẩy lùi lão hóa da nhờ top 15 siêu thực phẩm

By

Quá trình lão hóa da thường bắt đầu từ khá sớm. Vậy làm thế nào để duy trì làn da luôn tươi trẻ và căng mịn mãi như tuổi đôi mươi? Trả lời cho câu hỏi “Ăn gì đẹp da chống lão hóa?”, bạn chỉ cần bổ sung ngay những siêu thực phẩm dưới đây vào thực đơn hằng ngày để trẻ hóa da nhé!

Da bắt đầu lão hóa từ khi nào?

  • Từ 20 – 25 tuổi là quãng thời gian da của bạn khá là săn chắc, khỏe đẹp nếu biết cách chăm sóc tốt.
  • Tuy nhiên, khi qua tuổi 20, khả năng sản xuất chất chống oxy hóa của cơ thể đang có dấu hiệu dần giảm đi.
  • Từ độ tuổi 25 – 30, quá trình sản xuất chống oxy hóa của cơ thể giảm rõ rệt.
  • Đồng thời, hàm lượng collagen bị hao hụt.
  • Đây là giai đoạn làn da bắt đầu bị lão hóa.
  • Nếu bạn không biết cách chăm sóc cả ngoài lẫn trong, làn da sẽ bị xuống dốc không phanh.
  • Ngoài ra vấn đề “Ăn gì đẹp da chống lão hóa” cũng khá là nhức nhổi.
  • Khi bạn cần phải nạp cả dưỡng chất vào bên trong cơ thể.
Quá trình lão hóa da
Quá trình lão hóa da
  • Khi bạn bước sang ngưỡng 30 – 40 tuổi, khả năng đàn hồi của da suy yếu dần.
  • Không những vậy, quá trình trao đổi chất.
  • Cũng như đào thải các chất độc tố không còn khỏe mạnh như thời trẻ.
  • Vì vậy những chất thải đó hoặc chất béo dễ dàng tích tụ dưới da.
Bí quyết đẩy lùi lão hóa da nhờ top 15 siêu thực phẩm
Bí quyết đẩy lùi lão hóa da nhờ top 15 siêu thực phẩm
  • Biểu hiện da bị lão hóa thể hiện rất rõ ở giai đoạn 40 – 50 tuổi.
  • Da trở nên khô, không còn săn chắc, lượng collagen hao hụt lớn.
  • Nếp nhăn dần xuất hiện rõ rệt ở các vùng da quanh mắt, trán,…
  • Trên 50 tuổi, quá trình lão hóa da xảy ra rất rõ rệt.
  • Da suy yếu, nhạy cảm với mọi thứ, nám, đốm nâu xuất hiện ngày càng nhiều.
  • Quá trình lão hóa diễn ra theo giai đoạn, mức độ của mỗi người cũng khác nhau.
  • Tùy theo các tác động của môi trường, cách chăm sóc, dinh dưỡng,…

Top siêu thực phẩm giúp giải quyết vấn đề ăn gì đẹp da chống lão hóa

Súp lơ

Súp lơ xanh
Súp lơ xanh
  • Súp lơ chứa rất nhiều vitamin C và carotene giúp chống ung thư và suy thoái tốt nhất.
  • Bạn nên bổ sung súp lơ 1 tuần 2 bữa để cung cấp đủ carotene chống lại sự lão hóa của cơ thể.

Bí chứa nhiều collagen
Bí chứa nhiều collagen
  • Bí khá nhiều vitamin C, chất xơ và collagen có tác dụng giảm các nếp nhăn trên cơ mặt, giúp da căng mịn.
  • Bạn nên ăn 3 lần 1 tuần để duy trì làn da khỏe mạnh.

Lạc

Lạc - Thánh chống lão hóa
Lạc - Thánh chống lão hóa

Lạc là một trong danh sách 100 thực phẩm “Thánh chống lão hóa” phổ biến và hiệu quả nhất.

Lạc chứa polyphenol tự nhiên giúp bảo vệ tim và chống lão hóa cực kì tốt.

Cà rốt:

Cà rốt - thực phẩm giàu vitamin A
Cà rốt - thực phẩm giàu vitamin A
  • Chắc hẳn ai cũng biết cà rốt cực giàu vitamin, nhất là vitamin A giúp mắt sáng khỏe.
  • Không chỉ vậy, các vitamin có trong cà rốt giúp da mặt trơn mịn, tóc bóng khỏe hơn.

Táo

Táo chống ung thư
Táo chống ung thư
  • Top thực phẩm yêu thích nhất cho câu trả lời của câu hỏi “Ăn gì đẹp da chống lão hóa?”
  • Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ và hàm lượng chất chống oxy hóa cao.
  • Một trong những thành phần chống ung thư và sự lão hóa của cơ thể.
  • Táo giúp duy trì vẻ rạng rỡ của làn da, ngăn chặn các nếp nhăn, đồi mồi,…
  • Ngoài ra, táo còn chứa vitamin C ức chế sự tấn công của các sắc tố tối màu trên da, ngăn ngừa nám, sạm rất hiệu quả.

Đậu nành

Đậu nành giúp ổn định Estrogen
Đậu nành giúp ổn định Estrogen
  • Trong đậu nành có một lượng lớn Isoflavones.
  • Giảm bớt không gian hoạt động của estrogen làm chậm quá trình lão hóa của thể.
  • Estrogen là một loại hooc-môn có ở nữ giới gây ra những biến động làm thay đổi làn da của họ.
  • Việc ổn định nó bằng đậu nành sẽ giúp bạn tiết kiệm được khá nhiều công sức trong quá trình chăm sóc da

Bơ giúp dáng thon da đẹp
Bơ giúp dáng thon da đẹp
  • Bơ chứa khá nhiều lượng chất chất béo không bão hòa đơn, vitamin E và chất chống oxy hóa.
  • Đây là một thực phẩm vừa giúp bạn giảm cân, giữ dáng, vừa giúp cơ thể chống lại sự lão hóa rất hiệu quả.

Cải bó xôi

Cải bó xôi - thực phẩm làm đẹp ưa chuộng ở phương Tây
Cải bó xôi - thực phẩm làm đẹp ưa chuộng ở phương Tây
  • Cải bó xôi là loại rau xanh khá được ưa chuộng ở phương Tây.
  • Họ dùng rau này trong các món salad hằng ngày.
  • Giúp làm đẹp da và làm giảm mức độ suy giảm nhận thức theo tuổi tác.

Bắp

Bắp ngăn chặn sự phân chia tế bào
Bắp ngăn chặn sự phân chia tế bào
  • Chất IP6 được tìm thấy trong các loại bắp giúp cơ thể con người ngăn chặn sự phân chia tế bào.
  • Bạn nên bổ sung bắp trong thực đơn hằng tuần để ngăn chặn nếp nhăn cũng như chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang bảo vệ da khỏi tia cực tím
Khoai lang bảo vệ da khỏi tia cực tím
  • Lycopene có trong khoai lang sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn trước những tia cực tím của mặt trời.
  • Đây cũng là 1 tác nhân cực kỳ nguy hiểm đối với mọi loại da.

Nước

Cơ thể chứa 70% là nước
Cơ thể chứa 70% là nước
  • Vấn đề “Ăn gì đẹp da chống lão hóa” sẽ trở nên dễ dàng hơn khi có nước.
  • Khi cơ thể mất nước, da của bạn sẽ bị khô và trở nên nhăn nheo,…
  • Bạn cần duy trì đủ 2 lít nước mỗi ngày để cải thiện vẻ đẹp của làn da, giữ độ căng bóng của da.
  • Đồng thời nước giúp cơ thể thanh lọc giải độc tốt hơn, chậm quá trình lão hóa.

Omega-3

Omega-3 trong cá hồi
Omega-3 trong cá hồi
  • Omega-3 có nguồn gốc từ cá hồi giúp tăng cảm giác hạnh phúc, tích cực ngay cả khi đã lớn tuổi.
  • Đây là một hoạt chất không thể thiếu cho hội chị em làm đẹp tại nhà.

Trà xanh

Trà xanh chứa 30% catechin
Trà xanh chứa 30% catechin
  • Trà xanh chứa lượng catechin lên đến 30%.
  • Được xem là thực phẩm giàu chất chống oxy hóa nhất giúp chống lão hóa cho da hiệu quả, lọc độc tố trên da, làm đẹp da,…

Trà xanh được chứng minh là có chứa thành phần chống ung thư cực mạnh, ngăn ngừa một số bệnh ung thư khác.

Các loại quả họ hàng với cam, chanh

Thực phẩm dồi dào Vitamin C
Thực phẩm dồi dào Vitamin C
  • Đây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C.
  • Cung cấp các hoạt chất tự nhiên nhóm Flavonoid kháng viêm và chống ung thư.
  • Ngăn chặn các thay đổi trong quá trình lão hóa.

Cà chua

Cà chua chứa sắc tố đỏ Lycopene
Cà chua chứa sắc tố đỏ Lycopene
  • Cà chua chứa sắc tố đỏ Lycopene, bảo vệ làn da khỏi tia cực tím.
  • Khi nấu chín, cà chua giải phóng Lycopene gấp 5 lần so với cà chua chín.
  • Do đó, cà chua được mệnh danh là 1 trong những thực phẩm vàng giúp chống lão hóa da, ngăn ngừa nám sạm,…

Trên đây là top 15 thực phẩm giúp bạn không phải lăn tăn vấn đề “Ăn gì đẹp da chống lão hóa” nữa.

Bạn nên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày để vừa có một sức khỏe tốt, vừa sở hữu làn da trẻ đẹp mãi như tuổi thanh xuân.

Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp chăm sóc da cả trong lẫn ngoài để đạt hiệu quả cao hơn.

Ngoài việc cung cấp đủ các dưỡng chất chống lão hóa cho da.

Bạn nên tìm đến những địa điểm chăm sóc da uy tín, tin cậy để da được chăm sóc tốt nhất nhé!

Zemaspa

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like