7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa

By

Chúng ta bị tăng cân hay béo phì vì nhiều lý do. Nguyên nhân chính là ăn quá nhiều calo.

Điều đáng nói là, có một số thực phẩm nhất định có vấn đề gây béo phì cao hơn so với những loại khác. Bao gồm thực phẩm chế biến có nhiều chất béo, đường và muối.

Dưới đây là danh sách 7 loại thực phẩm có khả năng gây béo phì cực kì cao mà bạn nên hạn chế hoặc tránh .

Nước ngọt

Nước ngọt có thể là thứ béo nhất bạn đưa vào cơ thể.

Đồ uống có đường không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu và thêm nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn gây nên tình trạng béo phì.

Các nghiên cứu cho thấy những người uống soda có đường có khả năng tăng cân cao hơn nhiều so với những người không sử dụng.

Một nghiên cứu cho thấy những người uống soda có đường trên chế độ ăn uống bình thường của họ tiêu thụ nhiều hơn 17% calo. Theo thời gian, điều này có thể dễ dàng dẫn đến tăng cân đáng kể.

Uống nước ngọt có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Ngoài ra nó còn gây ra bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim và ung thư.

7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa

TÓM LƯỢC: Soda có đường (nước ngọt)  không thêm chất dinh dưỡng cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Những người uống soda có nhiều khả năng tăng cân.

Cà phê có đường

Cà phê có thể là một thức uống rất lành mạnh.

Tuy nhiên, cà phê được làm ngọt có thêm đường hoặc xi-rô có thể chứa nhiều đường như một lon Coke.

Giống như soda có đường, đồ uống cà phê nhiều đường có thể có tác động tai hại đến vòng eo và sức khỏe của bạn gây nên béo phì.

TÓM LƯỢC

Đồ uống cà phê được làm ngọt bằng xi-rô hoặc đường có hàm lượng calo rất cao. Thường xuyên uống chúng có thể góp phần gây béo phì.

Kem

Hầu hết các loại kem làm thương mại đều chứa đầy đường và chất béo. Vì thường được ăn như một món tráng miệng, kem có thể bổ sung rất nhiều calo cho bữa ăn của bạn.

Nếu bạn thưởng thức kem, nó sẽ góp phần làm nên chứng béo phì của bạn.

Để chọn một loại kem lành mạnh hơn, hãy tìm một loại có ít hơn 15 gram đường mỗi khẩu phần. Nhưng tốt hơn hết là vẫn phải nên hạn chế. 

TÓM LƯỢC

Hầu hết các loại kem đều có nhiều đường và chất béo, bổ sung nhiều calo cho bữa ăn của bạn.

Bánh pizza

Pizza thương mại là một trong những loại đồ ăn vặt phổ biến nhất, đặc biệt là trong giới trẻ và trẻ em.

Pizza thường rất ngon nhưng nhiều chất béo, tinh bột và calo.

Một số loại phổ biến nhất cũng được làm với một lượng lớn phô mai và thịt chế biến.

Thịt chế biến là các loại thịt đã được ướp muối hoặc hun khói.

Một lượng lớn các loại thịt này có liên quan đến béo phì và tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe bất lợi như bệnh tim và một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, không phải tất cả các bánh pizza được tạo ra như nhau.

Nếu bạn yêu thích pizza, hãy thử tìm một tiệm bánh pizza sử dụng các thành phần tốt cho sức khỏe hơn, chẳng hạn như rau và bột ngũ cốc. Bạn cũng có thể tự làm bánh pizza rau củ tại nhà.

TÓM LƯỢC

Pizza chế biến thương mại có thể được nạp với calo và thịt chế biến. Hãy thử chọn pizza được làm bằng các thành phần lành mạnh hơn hoặc tự làm ở nhà.

Bánh quy và bánh rán

Bánh quy và bánh rán chứa lượng đường cao, bột tinh chế và chất béo bổ sung.

Chúng có thể chứa lượng calo rất cao. Để giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát và không bị béo phì, bạn nên hạn chế ăn món này.

Khi cảm giác thèm ăn, hãy ăn một miếng nhỏ, không phải là một chiếc bánh quy khổng lồ hay cả một gói nhỏ.

Điều này có thể giúp bạn thưởng thức một món ăn và hạn chế lượng calo và đường dư thừa mà bạn tiêu thụ.

Ngoài ra, một chiếc bánh rán cỡ trung bình có thể chứa hơn 200 calo. Một số chứa hơn 300 calo.

Để có sức khỏe và cân nặng tối ưu, nên tránh bánh rán càng nhiều càng tốt.

TÓM LƯỢC

Bánh quy và bánh rán là những thực phẩm nhiều calo, nhiều đường. Nếu bạn ăn chúng, chia nhỏ từng phần ra và ăn một lượng thật ít.

Bơ đậu phộng

Một lượng vừa phải bơ đậu phộng có thể tốt cho cơ thể.

Điều này đặc biệt đúng nếu nó chỉ được làm bằng các thành phần lành mạnh như đậu phộng rang và xay và một chút muối.

Trên thực tế, việc ăn các loại hạt và đậu phộng có liên quan đến việc giảm trọng lượng và sức khỏe tốt hơn.

Tuy nhiên, bơ đậu phộng trên thị trường thường chứa thêm đường, dầu thực vật hydro hóa và rất nhiều muối. Diều này làm cho nó trở nên không lành mạnh.

Bơ đậu phộng cũng có lượng calo cực cao và rất dễ khiến bạn trở nên béo phì.

Bạn nên hạn chế sử dụng bơ đậu phộng trong khẩu phần ăn nếu bạn là tạng người dễ tăng cân.

TÓM LƯỢC

Hầu hết bơ đậu phộng được sản xuất thương mại có chứa đường và chất béo. Nó có thể dễ dàng làm bạn tăng cân nếu ăn quá nhiều.

Sôcôla sữa gây béo phì

Sô cô la đen có liên quan đến nhiều lợi ích. Bao gồm cải thiện sức khỏe của tim và chức năng não 

Tuy nhiên, hầu hết các loại sữa và sô cô la trắng được sản xuất thương mại được nạp thêm đường và chất béo gây nên tình trạng béo phì.

7 loại thực phẩm có nguy cơ gây béo phì đáng báo động cần phải tránh xa

TÓM LƯỢC

Không giống như sô cô la đen, sữa và các loại sô cô la trắng chứa rất nhiều đường. Thêm vào đó, sô cô la rất ngon miệng và rất dễ ăn quá nhiều.

Thường xuyên theo dõi Zemapsa.com để biết thêm những tin tức mới nhất về làm đẹp nhé.

Leave a Comment

Your email address will not be published.

You may also like